|
|
 |
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
|
D-vitamin: Hvem skal have det, og hvor meget? Symptomerne på D-vitaminmangel er træthed og muskelsmerter, og det får i dag mange til at ønske at få taget en blodprøve for at få testet, om man har nok af vitaminet. Men ifølge den videnskabelige dokumentation bør langt færre end i dag egentlig undersøges. Læs her om, hvorfor. Hvad har vi brug for?Det er ofte til diskussion, hvor stor en mængde D-vitamin kroppen har brug for. De nuværende anbefalinger for D-vitamin er 7,5 µg om dagen (det samme som 300 IE – Internationale enheder) for voksne. De fleste danskere får mellem 2-4 µg (mikro-gram) (svarende til 80-160 IE) D-vitamin hver dag, gennem kosten, bl.a. fra kød, fisk og æg. Sammen med 5-30 minutter sol et par gange om ugen i sommerhalvåret, er dette tilstrækkeligt for de fleste. Huden danner nemlig d-vitamin ret hurtigt, og solfaktor-creme, der beskytter mod hudkræft har ikke betydning for d-vitaminniveauet i kroppen. Langt størstedelen af befolkningen har derfor ikke brug for D-vitamin tilskud på dråbe- eller pilleform. Og symptomer som træthed og smerter vil derfor oftest ikke skyldes D-vitamin-mangel. Hvem skal have tilskud – og hvor meget?Nogle personer er dog alligevel i risiko-zonen for at få for lidt D-vitamin, herunder spædbørn (0-2 år), gravide og tildækkede personer. Det kan betyde, at nogle personer skal have mere d-vitamin. Sundhedsstyrelsen anbefaler således d-vitamintilskud til følgende grupper: 10 mikrogram D-vitamin dgl. til
20 mikrogram D-vitamin dagligt i kombination med 800-1000 mg kalcium til:
Herudover kan lægen overveje at undersøge for D-vitamin-mangel hos en række andre befolkningsgrupper. Det kan du læse om i information fra Sundhedsstyrelsen her: http://www.sst.dk/~/media/Sundhed%20og%20forebyggelse/Ernaering/D_vitamin/D-vitamin_270510.ashx Læs i øvrigt mere om kalk og d-vitamin her: http://medicinmedfornuft.dk/dk/den_bedste_behandling/vitaminer_og_mineraler/kalk_og_d-vitamin.htm |
|
| Institut for Rationel Farmakoterapi - Axel Heides Gade 1 - 2300 København S - tlf. +45 44 88 91 21 - E-mail: irf@dkma.dk |
|
